Los 8 tipos de yoga más populares

El hojear el horario de clase en su gimnasio para una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo puedes saber la diferencia entre Anusara y Ashtanga? ¿O yoga caliente y hatha? No te preocupes, en este artículo aprenderás definitivamente los distintos tipos de yoga que existen en la actualidad y así puedas escoger el que más te guste. ¡Allá vamos!

Anusara

Desarrollado por el yogui americano John Friend en 1997, el yoga anusara es un recién llegado al mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, Anusara busca usar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, que son específicamente secuenciadas por el maestro para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.

Ashtanga

El Ashtanga se basa en antiguas enseñanzas de yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois (pronunciado «pah-tah-bee joyce») en la década de 1970. Es un estilo riguroso de yoga que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga siempre realiza las mismas poses en el mismo orden. Ésta es una práctica sudorosa, físicamente exigente, así que al practicar yoga ashtanga asegúrese de traer su fiel toalla para la esterilla de yoga.

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Bikram

Hace unos 30 años, Bikram Choudhury desarrolló esta escuela de yoga donde las clases se imparten en salas con calefacción artificial. En una clase de Bikram, sudarás como nunca antes mientras trabajas a través de una serie de 26 poses. Al igual que el Ashtanga, una clase de Bikram siempre sigue la misma secuencia, aunque una secuencia de Bikram es diferente de una secuencia de ashtanga. Bikram es algo controvertido, ya que Choudhury registró su secuencia y ha demandado a estudios que se llaman a sí mismos Bikram, pero no enseñan las poses exactamente como él dice que deberían. También es muy popular, lo que la convierte en una de las clases más fáciles de encontrar. Debido a las condiciones de calefacción del estudio, no olvides traer una botella de agua!

Hatha

Hatha yoga es un término genérico que se refiere a cualquier tipo de yoga que enseña posturas físicas. Casi todos los tipos de clases de yoga que se enseñan en Occidente son Hatha Yoga. Cuando una clase se comercializa como Hatha, generalmente significa que usted conseguirá una introducción suave a las posturas más básicas del yoga. Usted no trabajará probablemente encima de un sudor en una clase del yoga del hatha, pero usted debe terminar encima de salir de la clase que se siente más de largo, más flojo, y más relajado.

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Yoga caliente

Casi lo mismo que Bikram. Generalmente, la única diferencia entre Bikram y el yoga caliente es que el estudio caliente del yoga se desvía de la secuencia de Bikram de una cierta manera pequeña, y así que deben llamarse por otro nombre. La habitación estará climatizada y tendrás cubos de sudor, así que echa un vistazo a nuestras alfombras y accesorios diseñados específicamente para las clases de yoga calientes.

Iyengar

El yoga Iyengar fue desarrollado y popularizado por B.K.S. Iyengar (se pronuncia «eye-yen-gar»). Iyengar es un estilo muy meticuloso de yoga, con la máxima atención a encontrar la alineación adecuada en una pose. Con el fin de ayudar a cada estudiante a encontrar la alineación adecuada, un estudio de Iyengar almacenará una amplia gama de accesorios de yoga – bloques, mantas, correas, sillas y almohadones son todos comunes. No hay muchos saltos en las clases de Iyengar, así que no aumentarás tu ritmo cardíaco, pero te sorprenderás al descubrir lo difícil que es mantenerse en forma física y mentalmente. Los profesores de Iyengar deben someterse a una formación completa – si usted tiene una lesión o condición crónica, Iyengar es probablemente su mejor opción para asegurarse de que recibe la instrucción bien informada que necesita. Para una recuperación más rápida de una lesión o para aliviar músculos doloridos y tensos, consulte nuestra línea de productos de recuperación.

Restaurativo

El yoga restaurador es una forma deliciosa de relajar y calmar los nervios deshilachados. También descritas como yin yoga, las clases de restauración utilizan almohadones, mantas y bloques para apoyar a los estudiantes en posturas pasivas para que el cuerpo pueda experimentar los beneficios de una postura sin tener que hacer ningún esfuerzo. Una buena clase de restauración es más rejuvenecedora que una siesta. Los estudios y gimnasios a menudo los ofrecen los viernes por la noche, cuando casi todo el mundo necesita un descanso profundo.

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Vinyasa

Vinyasa (pronunciado «vin-yah-sah») es una palabra sánscrita para una frase que se traduce más o menos como «colocar de una manera especial», refiriéndose -en hatha yoga- a una secuencia de poses. Las clases de vinyasa son conocidas por sus prácticas fluidas e intensivas en movimiento. Los maestros de Vinyasa secuencian sus clases para hacer una transición suave de una postura a otra, con la intención de vincular la respiración con el movimiento, y a menudo tocan música para mantener las cosas vivas. La intensidad de la práctica es similar a la del Ashtanga, pero no hay dos clases de vinyasa iguales. Si odias la rutina y te gusta poner a prueba tus límites físicos, vinyasa puede ser sólo tu entrada.