¿Necesito suplementos vitamínicos?

La mayoría de las personas no necesitan tomar suplementos vitamínicos y son capaces de obtener todas las vitaminas y minerales que necesitan al consumir una dieta saludable y balanceada.

Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales, como el hierro, el calcio y la vitamina C, que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente.

Muchas personas eligen tomar suplementos, pero tomar demasiado o tomarlos durante demasiado tiempo podría ser perjudicial. El Departamento de Salud recomienda ciertos suplementos para algunos grupos de personas que están en riesgo de deficiencia. Estos se describen a continuación.

Suplementos de ácido fólico en el embarazo

Todas las mujeres que estén pensando en tener un bebé deben tomar un suplemento de ácido fólico, al igual que cualquier mujer embarazada hasta la semana 12 de su embarazo. El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida.

Suplementos de vitamina D

Algunos grupos de la población están en mayor riesgo de no obtener suficiente vitamina D, y el Departamento de Salud recomienda que estas personas tomen suplementos diarios de vitamina D.

Estos grupos son:

  • Todos los bebés desde el nacimiento hasta el primer año de vida (incluidos los bebés amamantados y los bebés alimentados con leche maternizada que tienen menos de 500 ml al día de leche maternizada)
  • Todos los niños de 1 a 4 años de edad
  • Las personas que no están expuestas al sol con frecuencia, por ejemplo, las personas frágiles o que no pueden salir de casa, están en una institución como una casa de cuidados, o por lo general usan ropa que cubre la mayor parte de su piel cuando están al aire libre.
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Para el resto de la población, se aconseja a todas las personas mayores de 5 años (incluidas las mujeres embarazadas y lactantes) que consideren tomar un suplemento diario que contenga 10 microgramos de vitamina D.

Pero la mayoría de las personas de 5 años o más probablemente obtendrán suficiente vitamina D de la luz solar en el verano (de finales de marzo/principios de abril a finales de septiembre), así que usted podría elegir no tomar un suplemento de vitamina D durante estos meses.

Suplementos que contienen vitaminas A, C y D

Todos los niños de 6 meses a 5 años de edad deben tomar un suplemento que contenga vitaminas A, C y D. Esto es una precaución debido a que los niños en edad de crecimiento pueden no recibir suficiente cantidad de estas vitaminas, especialmente aquellos que no consumen una dieta variada.

Pida consejo a su visitador médico o lea más información sobre las vitaminas para niños. Usted puede obtener gotas de vitaminas gratis si califica para las vitaminas de Comienzo Saludable.

Su médico de cabecera también puede recomendar suplementos si los necesita para una condición médica. Por ejemplo, se le pueden recetar suplementos de hierro para tratar la anemia ferropénica.

Comprimidos espumosos (efervescentes): consejos sobre la sal
Los suplementos vitamínicos efervescentes o los analgésicos efervescentes pueden contener hasta 1 g de sal por comprimido. Considere cambiar a una tableta no efervescente, particularmente si le han aconsejado que vigile o reduzca su consumo de sal.

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