Los 7 mejores consejos para fortalecer su sistema inmunológico durante el invierno

¿Te sientes débil o golpeado? Durante la temporada de frío, a menudo coges un resfriado?

Estoy seguro de que todo el mundo conoce este problema. Pero si presta atención a algunas cosas pequeñas, puede reducir el riesgo de contraer un resfriado. Hemos recopilado los siete mejores consejos para que usted pueda pasar el invierno saludable y en forma con un sistema inmunológico fortalecido.

1. Lávese las manos – pero apropiadamente

¿Dar la mano, tocar los pomos de las puertas o el dinero? Todos los días entramos en contacto con innumerables gérmenes y bacterias. Lávese las manos varias veces al día con suficiente jabón bajo agua tibia durante 15 a 20 segundos.

2. Limpie su equipo técnico regularmente

Los agentes patógenos también se pueden encontrar en sus dispositivos. En smartphone, tablet o portátil. Los atacas a todos incontables veces al día. Límpielas regularmente, especialmente con desinfectantes.

3. Comer sano y variado: el ajo, el carfiol y el brócoli son una cura milagrosa

Karfiol y brócoli no sólo tienen un sabor delicioso y pocas calorías, también son ricos en antioxidantes. También contienen el ingrediente glutatión – un verdadero asesino bacteriano y viral. El ajo contiene alicina, que se considera un verdadero estimulante inmunológico.

4. Beber mucho también es importante en invierno

Incluso si hace frío afuera, es importante beber suficiente. Nuestro cuerpo consiste en un 75% de agua – no es de extrañar que tenga que beber mucho líquido. Beber mucho ayuda al cuerpo a excretar toxinas y es bueno contra los problemas de concentración.

5. Moverse al aire libre

Un entrenamiento al aire libre fortalece su sistema inmunológico. Agarra a un amigo y vámonos. Una sesión de entrenamiento o una caminata juntos es mucho más divertido.

6. Mírate a ti mismo

Evite el estrés, relájese tanto como pueda, tome los rayos del sol y bese a sus seres queridos regularmente. Todo esto refuerza la defensa.

7. Sueño profundo y firme

Las personas que duermen menos de siete horas por noche contraen un virus del resfriado tres veces más fácilmente que otras personas. Así que duérmete temprano y disfruta de unas horas más en la cama.