Los 7 mejores consejos para fortalecer su sistema inmunológico durante el invierno

¿Te sientes débil o golpeado? Durante la temporada de frío, a menudo coges un resfriado?

Estoy seguro de que todo el mundo conoce este problema. Pero si presta atención a algunas cosas pequeñas, puede reducir el riesgo de contraer un resfriado. Hemos recopilado los siete mejores consejos para que usted pueda pasar el invierno saludable y en forma con un sistema inmunológico fortalecido.

1. Lávese las manos – pero apropiadamente

¿Dar la mano, tocar los pomos de las puertas o el dinero? Todos los días entramos en contacto con innumerables gérmenes y bacterias. Lávese las manos varias veces al día con suficiente jabón bajo agua tibia durante 15 a 20 segundos.

2. Limpie su equipo técnico regularmente

Los agentes patógenos también se pueden encontrar en sus dispositivos. En smartphone, tablet o portátil. Los atacas a todos incontables veces al día. Límpielas regularmente, especialmente con desinfectantes.

3. Comer sano y variado: el ajo, el carfiol y el brócoli son una cura milagrosa

Karfiol y brócoli no sólo tienen un sabor delicioso y pocas calorías, también son ricos en antioxidantes. También contienen el ingrediente glutatión – un verdadero asesino bacteriano y viral. El ajo contiene alicina, que se considera un verdadero estimulante inmunológico.

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4. Beber mucho también es importante en invierno

Incluso si hace frío afuera, es importante beber suficiente. Nuestro cuerpo consiste en un 75% de agua – no es de extrañar que tenga que beber mucho líquido. Beber mucho ayuda al cuerpo a excretar toxinas y es bueno contra los problemas de concentración.

5. Moverse al aire libre

Un entrenamiento al aire libre fortalece su sistema inmunológico. Agarra a un amigo y vámonos. Una sesión de entrenamiento o una caminata juntos es mucho más divertido.

6. Mírate a ti mismo

Evite el estrés, relájese tanto como pueda, tome los rayos del sol y bese a sus seres queridos regularmente. Todo esto refuerza la defensa.

7. Sueño profundo y firme

Las personas que duermen menos de siete horas por noche contraen un virus del resfriado tres veces más fácilmente que otras personas. Así que duérmete temprano y disfruta de unas horas más en la cama.