Goza de una buena salud en tus años dorados

El tiempo pasa, la edad va aumentando, nuestro organismo va disminuyendo su ritmo, la piel se ve más frágil y caída, nuestra salud ya no es tan fuerte como antes, son algunas de las cosas que van sintiendo las personas cuando entran en sus años dorados o tercera edad.

No es necesario llegar a tus años dorados padeciendo de problemas de salud, para poder disfrutar de la vida en esa época tan solo tienes que hacer ciertos cambio que poco a poco te irán fortaleciendo.

Actividad física moderada

Nunca es tarde para comenzar, ya sea que desde temprana edad fuiste una persona activa, con capacidad deportiva y mucha energía o simplemente llegaste a los 50 años y fue cuando decidiste mejorar tu salud. Claro está que si acostumbras a tu cuerpo desde temprano, esto ayudara mucho a tu salud, pero nunca es tarde para comenzar.

Realiza actividades cardiovasculares, acompañados con algunos ejercicios para fortalecer tus músculos, no es necesario que sea con mucho peso, incluso con peso libre, lo importante es utilizar esos músculos atrofiados.

Cuida tu alimentación

Sin duda un factor sumamente importante, la alimentación que lleve será la guía y la razón de tu estado de salud. Si estas en una edad avanzada y no controlas tu consumo calórico, tu ingesta de grasas y carbohidratos, déjame decirte que vas por muy malos pasos. Lo ideal es disminuir el consumo de grasas transaturadas y aumentar el consumo de vegetales. Además nunca esta demás un multivitamínicos.

El descanso es primordial

Cuando la edad avanza, nuestro cuerpo, nuestro organismo se ralentiza, ya no realiza las mismas funciones de la misma forma y a la misma velocidad, para esto es necesario darle un tiempo de descanso prudente para que pueda regenerar y reparar los tejidos, limpiar el organismo y descansar plenamente. Olvídate de las salidas nocturnas hasta amanecer, ya es hora de cuidar tu salud.

Aléjate de los malos hábitos

Si eres una persona que acostumbra a fumar y beber en exceso, vas por muy mal camino, sobre todo si ya tocaste la edad dorada. Lo mejor es dejar esos malos hábitos y cultivar buenas costumbres. El tabaco destruye y en esa edad el efecto e aun mayor, sin contar el alcohol, si lo dejas, tu hígado te lo agradecerá.

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