El ejercicio no siempre debe ser deporte

Ya sea caminando, corriendo o caminando – cada tipo de locomoción es un elixir para la mente, el alma y el cuerpo. No importa el rendimiento. Entramos en contacto con la naturaleza, conocemos a personas de ideas afines, fortaleciendo nuestra fuerza y resistencia, lo que a su vez beneficia nuestra salud y bienestar. El comienzo del curso recto de la humanidad es hace unos 4 millones de años. Nuestros antepasados se adaptaron a las condiciones de su hábitat y ampliaron así sus posibilidades conocidas hasta entonces.

Cuando nace un bebé, aprender a caminar es uno de los primeros y más importantes acontecimientos en su desarrollo. Practica sus primeros pasos con entusiasmo, porque conoce su entorno desde una perspectiva completamente nueva! Desafortunadamente, la alegría del movimiento disminuye con la mayoría de las personas en el curso de sus vidas. A veces depende de la falta de tiempo, motivación o comodidad para hacer algo por uno mismo y por su salud.

Correr a todas las edades

Sin embargo, nunca es demasiado tarde o demasiado temprano para comenzar a entrenar su corazón y circulación con regularidad. Los recién llegados que no se han movido por mucho tiempo y desean escapar del estrés diario deben fijarse metas pequeñas al principio, no sobrecargarse demasiado. En cualquier caso, uno debe escuchar el propio cuerpo para que el apetito por el nuevo movimiento no se desvanezca. Aquellos que todavía no siguen los 10.000 pasos recomendados por los expertos todos los días, ya han hecho mucho si se mueven al menos persistentemente y a diario. Esto se puede lograr fácilmente haciendo compras a pie y eligiendo las escaleras en lugar del ascensor.

El ejercicio adecuado para todas las edades

Con el fin de evitar errores de exceso de celo, debe pedir a su distribuidor especializado que le recomiende los zapatos adecuados. La forma de andar y el peso del corredor, así como el material de la zapatilla juegan un papel importante. La consulta con un médico, la posibilidad de inscribirse en un grupo en funcionamiento y beneficiarse de la experiencia del líder del grupo, puede proteger contra la sobrecarga. Si usted sobreesfuerza su cuerpo al principio, la falta de aliento y las picaduras laterales pueden estropear la diversión del placer. Puesto que los músculos se acortan durante una carrera, usted debe estirar los músculos después.

Ventajas del ejercicio para el organismo

El movimiento también se puede integrar idealmente en la vida cotidiana. Por ejemplo, puede salir de una estación antes o tomar la escalera en lugar de un ascensor.

En vez de sentarnos, deberíamos movernos más. Tres horas a la semana de caminar, correr o bailar tienen efectos medibles para la salud. Se estimula el metabolismo, se pueden aliviar posibles dolores de espalda o articulaciones. Particularmente adecuado para el ejercicio al aire libre son las superficies irregulares en suelos blandos, que también refuerzan la coordinación del cuerpo.

Articulaciones, músculos y tendones, todo el sistema musculoesquelético se alimenta mejor de sangre y se fortalece durante cada actividad deportiva. Los niveles de azúcar y colesterol mejoran con el ejercicio regular. Si usted practica deportes en el bosque en un ambiente variado, nuestros órganos respiratorios se benefician del aire fresco, rico en oxígeno y libre de polvo. Nuestra cabeza se libera, nos distraemos de las preocupaciones cotidianas y llegamos a otros pensamientos.

Debido a la irregularidad de los suelos forestales, nuestro sentido del equilibrio está entrenado, lo que es particularmente beneficioso para la generación más vieja, el peligro de caídas puede ser prevenido y la pérdida de densidad ósea relacionada con la edad puede ser reducida. Si decidimos preocuparnos por nuestra dieta, de repente nos sentimos mucho más en forma y nos vemos más delgados.