Beneficios de practicar yoga

La unión entre cuerpo, mente y espíritu de esta antigua disciplina no es más que un “seguro médico gratuito”. ¿Qué sentido tiene hacer yoga? ¿Cuáles son los beneficios concretos de practicar yoga regularmente? Desde el punto de vista muscular, de la movilidad y flexibilidad de las articulaciones, de la mejora de las funciones cardiovasculares y de todos los beneficios psíquicos y espirituales, incluida la esfera de la sexualidad, hay muchas razones por las que es bueno hacer yoga, tanto es así que se dice que quienes lo practican olvidan al médico y a los medicamentos.

¿Para qué sirve el yoga?

Así que si te preguntas para qué sirve el yoga, veamos en detalle todos los beneficios de esta disciplina que en los últimos años ha experimentado un verdadero boom en los practicantes. De seguro después de leer todos los beneficios que aporta, correrás a comprar ropa para yoga para empezar a practicarlo.

Mejora la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones

Las asanas, es decir, las posiciones de yoga, mejoran progresivamente la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones. Esto es un beneficio para la vida diaria, donde te sientes menos atado y naturalmente asumes posturas más correctas, pero también es un beneficio para aquellos que practican deportes incluso a nivel competitivo, ya que te permite reequilibrar los desequilibrios debidos a técnicas o movimientos deportivos específicos y reducir las lesiones musculares, los tendones o la sobrecarga en consecuencia. ¿Un ejemplo? Yoga y correr, como escribimos aquí, pero también yoga y trekking, como se explica aquí.

Da tono muscular

No lo sabes hasta que lo practicas, pero hacer yoga es bueno para tus músculos, y te das cuenta de lo mucho que sientes al respecto cuando te unes a una clase de yoga por primera vez. Las asanas son básicamente posiciones que obligan a los músculos a trabajar en isometría (que hemos explicado aquí) y que mejoran su tono y capacidad para expresar fuerza, con efectos beneficiosos tanto desde el punto de vista estético y postural como en términos de rendimiento deportivo.

Mejora la respiración

Como ya se ha mencionado, el yoga es una disciplina que involucra cuerpo y mente y el punto de contacto entre estas dos dimensiones es la respiración: todos los movimientos son guiados por la respiración y por la alternancia de inhalación y exhalación. La respiración completa, que afecta tanto al abdomen como al pecho y es una parte central de cada asana, le enseña a respirar correctamente, con consecuencias beneficiosas para el estado de ánimo, la concentración, la vida diaria e incluso el deporte.

Promueve la concentración

El asana, y en general una clase de yoga, requiere una profunda concentración y habilidad para introspección, para sentir tu cuerpo, para manejar la respiración y también para entrar espiritualmente en la práctica de esta disciplina. Al principio es difícil permanecer concentrado durante mucho tiempo en una sola asana y durante toda la clase, pero con el tiempo la capacidad de concentración también mejora en la vida diaria, desde el trabajo hasta los momentos de relajación.

Mejora la vida sexual

Un poco de todo lo que representa un estilo de vida saludable y activo también mejora la vida sexual, desde correr, como está escrito aquí, hasta andar en bicicleta, como se explica aquí. Sin embargo, la conciencia corporal, el tono muscular, la flexibilidad articular y las habilidades de concentración han demostrado que mejoran la vida sexual: el 75% de las mujeres que practican yoga dicen que tienen orgasmos mejores, más largos e intensos, mientras que se ha descubierto que los hombres tienen una mejor capacidad para contrarrestar la eyaculación precoz.

Se prepara para el parto

En la actualidad existen numerosos cursos para mujeres que esperan dar a luz, y los beneficios son bien conocidos tanto desde el punto de vista de la respiración como de la capacidad de controlar los músculos del cuerpo y de facilitar el descenso suave del feto durante el parto.

Aumenta la capacidad cardiovascular

No se podría pensar que sí, al menos a primera vista, pero el yoga es una disciplina que también tiene consecuencias beneficiosas desde el punto de vista cardiovascular, tanto es así que el yoga es tan bueno para el corazón como correr y andar en bicicleta.

Reduce la ansiedad

La autoconciencia, la respiración y el autocontrol son factores que pueden ayudar a reducir los estados de ansiedad y estrés. No los elimine, porque un poco de ansiedad también es bueno para la vida, pero aprender a controlar la ansiedad es la manera de manejar mejor los momentos importantes de su vida y dormir en paz.

Ralentiza el envejecimiento cerebral

A pesar del aparente estado de bienestar y relajación de quienes practican yoga, dedicarse a esta disciplina no significa “separar la mente” y, de hecho, algunas investigaciones recientes realizadas en Estados Unidos han demostrado que en quienes practican yoga hay un aumento de la materia gris y la formación de nuevas neuronas que frenan el envejecimiento cerebral.

Derrota el dolor articular

Si no es traumático, una gran parte del dolor articular, desde el dolor de espalda hasta el dolor de espalda, está relacionado con el mal comportamiento, la postura incorrecta, el desequilibrio y la tensión muscular y, en general, con la falta de equilibrio entre las diferentes partes del cuerpo. Practicar yoga, aprender a realizar correctamente las asanas, con todo lo que ello conlleva en cuanto a movilidad articular y tonificación muscular, mejora la postura y elimina los desequilibrios que están en el origen del dolor articular.

¿A qué esperas para practicar yoga? Aquí puedes comprar ropa de yoga original que te ayudará en tu entrenamiento de yoga. Coméntanos qué tal te va con esta fascinante actividad.

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