Beneficios de hacer cardio en ayunas

Esta modalidad de entrenamiento para muchos resulta controversial y para otros es la mejor alternativa para perder peso, sobre todo para los que intentan sacar de su cuerpo hasta la última gota de grasa. Cada cuerpo es un universo diferente, por lo que decidir si una metodología de entrenamiento resulta conveniente o no para nuestro organismo, es indispensable conocer cómo funciona el cuerpo y sobre todo cuales son nuestras limitaciones en cuanto a preservar la salud.

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo cuando estamos en ayunas?

Al levantarnos, nuestros niveles de glucosa en sangre son sumamente bajos, por lo tanto nuestros niveles de insulina también, lo que resulta beneficioso para quemar grasas debido a que la insulina dificulta este proceso.

¿Qué efecto tiene el cardio en nuestro cuerpo al practicarlo en ayunas?

Al hacer cardio en ayunas nuestro organismo atraviesa tres diferentes etapas que son:

  1. Movilización
  2. Transporte
  3. Oxidación

Al iniciar el ejercicio el primero proceso que ocurre en nuestro cuerpo es la movilización de la grasa contenida en los adipocitos (células de grasa), ésta sale de la “cápsula” que la contiene y es transportada al torrente sanguíneo para ser utilizada como una fuente de energía mediante la liberación de su ácidos grasos, y por lo tanto esta grasa es oxidada durante su movilización. Esto es lo que sucede en nuestro cuerpo cuando practicamos cardio sin haber ingerido ningún tipo de “combustible” previamente.

¿Hacer cardio en ayunas representa el desgaste de los músculos?

Es importante entender que si hacemos ejercicios en ayunas, debemos evitar utilizar peso o elevar demasiado la intensidad del ejercicio, de esta manera nuestros músculos no se ven afectados y no ocurre el desgaste, ya que para realizar actividad muscular se debe haber consumido cierta cantidad de proteínas y carbohidratos previamente. Si hacemos cardio de forma moderara, observaremos que el nivel de grasa perdida se irá incrementando conforme a la constancia de la actividad.

¿Cuáles son los beneficios de hacer cardio en ayunas?

Realizar esta actividad física en ayunas tiene múltiples beneficios. En primer lugar, nos ayuda a condicionar nuestro cuerpo para que se adapte a utilizar con más frecuencia nuestra grasa de reserva y así perder más peso en menos tiempo, se elevan nuestros niveles de energía al liberar el cuerpo de esos kilos no deseados, siempre y cuando se lleve una alimentación adecuada y nos ayuda a deshacernos de la llamada “grasa terca” que es la que no permite que nuestros músculos se vean completamente definidos.

Este tipo de entrenamiento resulta muy beneficioso debido a que se ha comprobado que el índice de grasa que se pierde durante el ejercicio al estar en ayunas es mayor que el que se pierde durante un entrenamiento normal incluso siendo de baja intensidad, además debemos considerar que la quema de grasa corporal no es un proceso momentáneo, debido a que el organismo tiende a continuar con esta labor posteriormente al entrenar; esto causa que nuestro metabolismo experimente una aceleración por lo que es recomendable que el cardio en ayunas se realice con moderación.