5 alternativas saludables a las bebidas energéticas

En nuestro mundo acelerado, todos estamos buscando maneras de aumentar nuestra energía. Desafortunadamente, cada vez son más las personas que consumen bebidas energéticas en un esfuerzo por recargarse.

Las bebidas energéticas son la parte de más rápido crecimiento de la industria de las bebidas, con una demanda de consumo de bebidas energéticas que aumenta un 60 por ciento entre 2008 y 2012. Las ventas de bebidas energéticas y chupitos alcanzaron más de 12.500 millones de dólares en 2012 y algunos expertos de la industria estiman que se mantendrán en alza para 2019.

El problema es que las bebidas energéticas son malas para la salud del cerebro y del cuerpo! La mayoría de ellos contienen grandes cantidades de cafeína, azúcar o edulcorantes artificiales, y otros estimulantes como el guaraná y la taurina, que pueden proporcionar un impulso energético temporal. Sin embargo, este impulso es de corta duración y a menudo va acompañado de otros problemas, como por ejemplo:

  • Nerviosismo
  • Dolores de cabeza
  • Malestar estomacal
  • Irritabilidad
  • Insomnio
  • Latidos cardíacos rápidos
  • Aumento de la presión arterial
  • Deshidratación
  • Además, un estudio realizado por la Clínica Mayo encontró que sólo una lata de 16 onzas de Rockstar Energy Drink causó un aumento de norepinefrina (una hormona del estrés) en un 74% y de la presión arterial en un 6.4% en voluntarios sanos.

Así que si su energía y motivación es baja y está buscando un impulso, ¿qué debería beber en su lugar? ¡Pruebe una de estas 5 alternativas saludables para aumentar la energía!

Agua

Haga del agua su primera elección de bebida para la energía natural! Muchas personas sufren de deshidratación leve y ni siquiera lo saben. Un síntoma primario de la deshidratación leve es la fatiga; si su nivel de energía es bajo, beba unos cuantos vasos de agua y es posible que se sienta lleno de energía poco después.

Té de jengibre

En lugar de tomar una bebida energética, tome un poco de té de jengibre. El jengibre es un estimulante suave y su sabor picante, similar al de los pimientos picantes, ayudará a que los alimentos se conviertan en energía más rápidamente. El té de jengibre también está lleno de antioxidantes y nutrientes que le darán un impulso de energía. Todo lo que tiene que hacer es hervir agua con un poco de jengibre fresco durante 5-10 minutos. Para una ventaja adicional, agregue algo de cúrcuma y cardamomo, que son conocidos por aumentar la circulación y mejorar la energía. Luego agregue un poco de limón antes de beber. ¡Delicioso!

Jugo de pasto de trigo

Un trago diario de jugo de pasto de trigo es otra gran manera de aumentar su energía. Una onza tiene veinte aminoácidos, noventa y un minerales, y es 70 por ciento clorofila. Este poderoso tónico es una excelente manera de obtener una inyección rápida de energía y nutrientes. Muchos estudios sugieren que el pasto de trigo mejora el flujo sanguíneo, la digestión y la desintoxicación. Gracias a su fácil digestibilidad y rápida asimilación, es un suplemento energético natural y saludable.

Batido de proteínas o smoothies

La falta de proteínas es una causa común de fatiga, por lo que beber un batido o batido de proteínas de alta calidad puede aumentar sus niveles de proteínas, dándole así un impulso de energía. Sin embargo, tenga en cuenta que las proteínas requieren que los carbohidratos se conviertan en una energía que podemos usar. Trate de mezclar algo de fruta, hojas verdes oscuras y agua de coco o leche de almendras sin azúcar con 15-20 gramos de proteína en polvo para obtener energía sostenida.

Nootropicos naturales

Son extractos naturales de plantas, hierbas y raíces que pueden mejorar su rendimiento cognitivo de forma segura y ofrecer una gama más sofisticada de beneficios que su taza de café normal. El nootropico natural no viene a ser otra cosa que el uso de sustancias naturales como por ejemplo: cafeína, l-theanine, teacrine, giticoline, bacopa, rhodiola, curcumin, ginseng, pychogenol, omega 3 y otras sustancias naturales.

 

Haga el cambio hoy mismo a alternativas saludables para mejorar su energía. ¡Tu cerebro y tu cuerpo te lo agradecerán!

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